📝 Test na uzależnienie od hazardu – Sprawdź, czy masz problem
Hazard może być formą rozrywki, ale dla niektórych staje się poważnym problemem, który wpływa na zdrowie psychiczne, relacje i sytuację finansową. Aby pomóc Ci ocenić, czy masz problem z hazardem, przygotowaliśmy krótki test samooceny, oparty na kryteriach South Oaks Gambling Screen (SOGS) oraz DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).
🎯 Jak rozpoznać, czy masz problem z hazardem?
Nie każdy, kto gra w kasynie lub obstawia zakłady, jest uzależniony. Jednak jeśli odpowiedzi na większość poniższych pytań są twierdzące, może to oznaczać, że masz problem z hazardem. Przeczytaj uważnie każde pytanie i odpowiedz szczerze.
📝 Test uzależnienia od hazardu (SOGS)
Odpowiedz na poniższe pytania „Tak” lub „Nie”. Zlicz swoje odpowiedzi, aby poznać wynik.
| Pytanie | Odpowiedź (Tak/Nie) |
|---|---|
| Czy kiedykolwiek wydałeś więcej pieniędzy na hazard, niż planowałeś? | |
| Czy kiedykolwiek próbowałeś odzyskać straty, grając więcej? | |
| Czy czujesz się niespokojny lub zdenerwowany, kiedy nie możesz grać? | |
| Czy hazard wpływa negatywnie na Twoje relacje z rodziną lub przyjaciółmi? | |
| Czy kiedykolwiek kłamałeś, aby ukryć swoje nawyki hazardowe? | |
| Czy zaniedbałeś swoje obowiązki zawodowe lub szkolne przez hazard? | |
| Czy pożyczasz pieniądze, aby grać? | |
| Czy próbowałeś przestać grać, ale nie udało Ci się tego zrobić? | |
| Czy czujesz się winny po przegranej? | |
| Czy gra jest dla Ciebie formą ucieczki od problemów lub stresu? |
🔎 Interpretacja wyników:
| Liczba odpowiedzi „Tak” | Ocena |
|---|---|
| 0-2 | Niskie ryzyko uzależnienia. |
| 3-5 | Umiarkowane ryzyko uzależnienia – warto zwrócić uwagę na swoje nawyki. |
| 6+ | Wysokie ryzyko uzależnienia – rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty. |
📝 Test uzależnienia od hazardu (DSM-5)
Test oparty na kryteriach DSM-5 jest bardziej szczegółowy i obejmuje różne aspekty uzależnienia od hazardu. Sprawdź, czy któreś z poniższych stwierdzeń opisuje Twoje zachowanie w ciągu ostatnich 12 miesięcy:
| Stwierdzenie | Odpowiedź (Tak/Nie) |
|---|---|
| Potrzebujesz coraz większych stawek, aby odczuwać ekscytację podczas gry. | |
| Jesteś niespokojny lub poirytowany, kiedy próbujesz przestać grać. | |
| Próbowałeś wielokrotnie ograniczyć lub przestać grać, ale bezskutecznie. | |
| Często myślisz o hazardzie – planujesz kolejne gry, analizujesz poprzednie zakłady. | |
| Grasz, aby uciec od problemów lub złych emocji. | |
| Po przegranej wracasz do gry, aby „odrobić straty”. | |
| Kłamiesz, aby ukryć swoje nawyki hazardowe przed rodziną lub przyjaciółmi. | |
| Hazard negatywnie wpływa na Twoje relacje, pracę lub edukację. | |
| Polegasz na innych, aby finansowo wspierać Twoje nawyki hazardowe. |
🔎 Interpretacja wyników:
| Liczba odpowiedzi „Tak” | Ocena |
|---|---|
| 0-1 | Niskie ryzyko uzależnienia – brak poważnych objawów uzależnienia. |
| 2-3 | Wczesne objawy uzależnienia – warto zwrócić uwagę na swoje nawyki. |
| 4-5 | Umiarkowane uzależnienie – konieczne może być wsparcie profesjonalne. |
| 6+ | Poważne uzależnienie – zdecydowanie zaleca się pomoc specjalisty. |
🚩 Co zrobić, jeśli wynik testu wskazuje na ryzyko uzależnienia?
Jeśli wynik testu sugeruje, że masz problem z hazardem, nie jesteś sam. Wiele osób zmaga się z podobnymi trudnościami, ale istnieją skuteczne metody leczenia i wsparcia. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:
- Przyznaj się do problemu – Uświadomienie sobie problemu to pierwszy krok do jego rozwiązania.
- Poszukaj wsparcia – Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi lub terapeutą.
- Unikaj pokus – Unikaj miejsc, osób i sytuacji, które mogą prowokować do gry.
- Skorzystaj z programów samowykluczenia – Wiele kasyn i stron internetowych oferuje narzędzia do blokowania kont.
- Znajdź alternatywne formy rozrywki – Zastąp hazard innymi, mniej ryzykownymi aktywnościami.
- Skorzystaj z profesjonalnej pomocy – Terapia behawioralna, grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Hazardziści, mogą być bardzo pomocne.